¿Cuándo demasiado estrés es demasiado para tu cuerpo?
Los niveles de cortisol aumentan cuando estamos estresados, pero ¿qué significa eso para nosotros?
Una de las muchas funciones del cortisol en el cuerpo es la provisión de energía para el cuerpo. El cortisol estimula el metabolismo de las grasas y los carbohidratos para obtener energía rápida, además de estimular la liberación de insulina y el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre. El resultado final de estas acciones juntas es un aumento del apetito o, como muchos de nosotros sabemos, se le llama "comer emocional". Muchas veces, el estrés crónico o mal manejado puede provocar niveles elevados de cortisol que provocan un aumento de peso no deseado o dificultad para perder peso.
La parte difícil es que, en períodos breves, el cortisol puede aumentar su inmunidad al limitar la inflamación. Pero con el tiempo, su cuerpo puede acostumbrarse a tener demasiado cortisol en la sangre. Y esto abre la puerta a una mayor inflamación, dice el Dr. Calabrese. Además, el estrés disminuye los linfocitos del cuerpo, los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones. Cuanto más bajo sea su nivel de linfocitos, mayor será su riesgo de contraer virus, incluido el resfriado común y el herpes labial. Los niveles altos de estrés también pueden causar depresión y ansiedad, lo que nuevamente conduce a niveles más altos de inflamación. A largo plazo, los niveles altos y sostenidos de inflamación indican un sistema inmunológico sobrecargado y cansado que no puede protegerlo adecuadamente.
Gastrointestinal El intestino tiene cientos de millones de neuronas que pueden funcionar de forma bastante independiente y están en constante comunicación con el cerebro, lo que explica la capacidad de sentir "mariposas" en el estómago.
El estrés puede afectar esta comunicación cerebro-intestino y puede provocar que el dolor, la hinchazón y otras molestias intestinales se sientan más fácilmente. El intestino también está habitado por millones de bacterias que pueden influir en su salud y en la salud del cerebro, lo que puede afectar la capacidad de pensar y afectar las emociones. El estrés está asociado con cambios en las bacterias intestinales que a su vez pueden influir en el estado de ánimo.
Así, los nervios y las bacterias del intestino influyen fuertemente en el cerebro y viceversa. El estrés en los primeros años de vida puede cambiar el desarrollo del sistema nervioso y la forma en que el cuerpo reacciona al estrés. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de enfermedades o disfunciones intestinales posteriores.
(Obras citadas: https://health.clevelandclinic.org/what-happens-when-your-immune-system-gets-stressed-out/)
Entonces, ¿qué recomendamos? No todo el mundo puede abandonar y cambiar su estilo de vida de la noche a la mañana; de hecho, eso es increíblemente irreal, pero puedes empezar a implementar pequeños hábitos en tu rutina diaria (semanal o mensual) que tendrán un impacto poderoso a largo plazo.
Los pequeños hábitos simples están conectados. Somos seres habituales, entonces ¿por qué no ser intencionales con ellos?
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