Color de la caca: qué significa y cuándo preocuparte

What does the color of your poop mean? - Hyaluxe Body

La mayoría de las veces, el color de la caca simplemente refleja lo que comiste y lo rápido que pasó la comida por tu intestino. El marrón es normal, el verde suele estar bien, y las heces rojas, negras, pálidas o amarillas y grasosas merecen atención, sobre todo si duran más de un par de días. Aquí tienes una guía sencilla de colores y las señales que indican que es momento de llamar a tu médico.

¿Cómo es una caca normal?

Las heces son sobre todo agua, restos de comida, fibra, bacterias y bilis. Una caca sana suele ser de algún tono marrón, de blanda a firme, fácil de expulsar sin hacer fuerza, y todo se resuelve en pocos minutos. El color marrón viene de la bilis, un líquido digestivo que produce el hígado, que se va transformando a su paso por el intestino.

Guía de colores de la caca

Marrón

Normal. Cualquier tono, de marrón claro a oscuro, es lo habitual.

Verde

Suele ser normal. Las verduras de hoja verde, los batidos verdes, los colorantes y los suplementos de hierro pueden teñir las heces de verde. También puede indicar que la comida pasó rápido, por ejemplo con heces blandas, y la bilis no tuvo tiempo de transformarse del todo.

Amarilla o grasosa

Las heces amarillas, grasosas o de olor muy fuerte que flotan pueden indicar que tu cuerpo no está absorbiendo bien la grasa. Una vez después de una comida muy grasosa es común. Si se repite, consulta a tu médico, porque puede estar relacionado con condiciones digestivas que necesitan pruebas.

Roja

La remolacha, los arándanos rojos, el jugo de tomate y los colorantes rojos pueden teñir las heces de rojo, y el color desaparece en uno o dos días. El rojo también puede ser sangre. Si no comiste alimentos rojos, o pasa más de una vez, contacta a tu médico.

Negra

Los suplementos de hierro, los medicamentos con bismuto para el estómago, el carbón activado, los arándanos y las moras pueden oscurecer mucho las heces. Unas heces negras, pegajosas y con aspecto de alquitrán que no se explican por esto pueden indicar sangrado en la parte alta del aparato digestivo y requieren atención médica rápida.

Pálida, blanca o color arcilla

Algunos medicamentos, como los antidiarreicos, pueden aclarar las heces. Si las heces pálidas continúan, puede significar que la bilis no está llegando al intestino, así que conviene que lo revise un médico.

Cuándo ir al médico

  • Heces negras con aspecto de alquitrán o con sangre que no se explican por la comida o los suplementos.
  • Heces pálidas o color arcilla que duran más de uno o dos días.
  • Cualquier cambio de color que dure dos semanas o más.
  • Cambios de color junto con dolor abdominal, fiebre, pérdida de peso, vómitos o mareos.

Hábitos diarios para una digestión cómoda

  • Fibra y agua juntas: verduras, frutas, legumbres y cereales integrales, con suficiente agua para que todo avance.
  • Comidas regulares y movimiento: una caminata diaria ayuda a tu intestino tanto como a tu ánimo.
  • Un ritual tranquilo por la noche: a muchas mujeres les gusta un masaje suave en el abdomen con aceite de ricino antes de dormir. Descubre cómo en nuestra guía de aceite de ricino en el ombligo, y mira cómo afecta el estrés a tu digestión en cómo el estrés sabotea tu digestión.

Preguntas frecuentes

¿De qué color debe ser una caca sana?

Marrón, en cualquier tono de claro a oscuro. El verde de vez en cuando también es normal.

¿Por qué mi caca es verde?

Normalmente por las verduras de hoja verde, los colorantes o los suplementos de hierro, o porque la comida pasó rápido.

¿Es peligrosa la caca negra?

Puede ser inofensiva después de tomar hierro, bismuto o frutos rojos oscuros. Si es negra y con aspecto de alquitrán sin ninguna de esas razones, necesita atención médica.

¿Por qué mi caca es amarilla?

A menudo después de una comida grasosa. Si es grasosa y se repite, habla con tu médico.

¿Cuánto tiempo debe durar un cambio de color para preocuparme?

Los cambios por la comida suelen pasar en uno o dos días. Consulta a tu médico si un cambio dura dos semanas, o de inmediato si las heces son negras, con sangre o pálidas.

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico. Si te preocupa un cambio en tus heces, contacta a tu médico.


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