¿El estrógeno engorda? Así es como puede y qué hacer...
5 SEÑALES DE QUE TU CUERPO TIENE DEMASIADO ESTRÓGENO
#1. El aumento de peso y el aumento del nivel de estrógeno pueden provocar retención de líquidos. Es por eso que es posible que vea el número más alto en su báscula sin realizar ningún cambio en la dieta o el ejercicio.
#2. La hinchazón, la sensación de plenitud, la hinchazón y los ruidos pueden ser el resultado del exceso de estrógeno en su cuerpo.
#3. El ciclo menstrual irregular, tanto la falta como el exceso de hormonas sexuales, puede hacer que sus períodos sean irregulares.
#4. La fatiga, el cansancio permanente y la falta de energía, que no desaparecen después de un sueño reparador, pueden ser un signo de un contenido demasiado alto de estrógeno en el cuerpo.
El magnesio es uno de los minerales más esenciales para ayudar a equilibrar las hormonas. Puedes tomar un suplemento, ingerir alimentos que contengan magnesio o absorberlo por vía transdérmica (a través de un baño o spray)... o en nuestro caso, una envoltura corporal.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAGNESIO
En cuanto a los alimentos, asegúrese de comer verduras de hojas verdes oscuras. También querrás alimentar tus hormonas con semillas como el lino, la calabaza y la chía. Están llenos de magnesio y otros nutrientes saludables para las hormonas. Las legumbres también tienen mucho magnesio. Lentejas, garbanzos y frijoles negros: estas son algunas de las mejores legumbres para el aporte de magnesio. Los aguacates también son beneficiosos para tus hormonas. No sólo te aportan magnesio, sino que también están llenos de vitamina B, vitamina K y potasio.
Es más, si estás tratando de combatir el aumento de peso que a menudo acompaña a las fluctuaciones hormonales, se ha demostrado que los aguacates te ayudan a sentirte lleno, como muestra un estudio publicado en Nutrition Journal.
BAÑO CON MAGNESIO + EQUILIBRIO DE HORMONAS CON FLUCTUACIÓN DE TEMPERATURA DEL AGUA
También puedes equilibrar tus hormonas bañándote. Condiciones como el síndrome de fatiga crónica y algunos problemas de fertilidad pueden mejorar bañándose en temperaturas más frías. Las hormonas liberadas por la glándula pituitaria, como la hormona adrenocorticotrópica o ACTH, y otras hormonas como la beta endorfina y el cortisol pueden volverse más equilibradas. Alternativamente, bañarse en agua tibia puede aumentar los niveles de serotonina, que es la sustancia química producida por el cerebro asociada con la felicidad y el bienestar.
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