Tus hormonas están locas y esto podría solucionarlo.
¿Sabías que la mayoría de las investigaciones médicas no se han realizado en mujeres? Hasta la década de 1970 las mujeres apenas trabajaban en medicina o ciencia y no fue hasta 1986 que los NIH establecieron una política para incluir a las mujeres en los estudios científicos.
Entonces, ¿qué significa esto?
No estás loco por estar confundido o frustrado por cómo te sientes.
Uno de los principales problemas con los que luchan las mujeres hoy en día es la desregulación hormonal.
A medida que surgen más investigaciones, se descubre que la desregulación hormonal puede ser causada por una variedad de factores como los siguientes:
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Estrés : el estrés crónico puede alterar el equilibrio de las hormonas del cuerpo, particularmente el cortisol, la principal hormona del estrés. Cuando el estrés es prolongado, puede provocar desequilibrios en otras hormonas como el estrógeno, la progesterona y las hormonas tiroideas.
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Mala alimentación : una dieta rica en alimentos procesados, azúcares refinados y grasas no saludables puede afectar la producción y regulación de hormonas. Las deficiencias de nutrientes también pueden afectar la síntesis y función hormonal.
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Cambios de peso : un aumento o pérdida de peso significativo puede alterar los niveles hormonales, ya que hormonas como el estrógeno se producen y almacenan en las células grasas.
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Inactividad física : el ejercicio regular es esencial para el equilibrio hormonal. Los estilos de vida sedentarios pueden provocar desequilibrios hormonales con el tiempo.
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Píldoras anticonceptivas : algunas mujeres pueden experimentar desequilibrios hormonales como efecto secundario de las píldoras anticonceptivas u otros anticonceptivos hormonales.
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Síndrome de ovario poliquístico (SOP) : el SOP es un trastorno hormonal común entre las mujeres en edad reproductiva. Se caracteriza por altos niveles de andrógenos (hormonas masculinas) y resistencia a la insulina, lo que provoca ciclos menstruales irregulares y otros síntomas.
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Perimenopausia y menopausia : a medida que las mujeres se acercan a la menopausia, sus niveles hormonales fluctúan y eventualmente disminuyen. Esta transición puede causar varios síntomas debido a los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.
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Trastornos de la tiroides : afecciones como el hipotiroidismo (tiroides poco activa) o el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) pueden alterar el equilibrio de las hormonas tiroideas y afectar la regulación hormonal general.
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Enfermedad crónica : ciertas afecciones crónicas pueden afectar la producción y regulación de hormonas en el cuerpo.
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Factores ambientales : la exposición a sustancias químicas disruptoras endocrinas (EDC) presentes en ciertos plásticos, pesticidas y productos domésticos puede interferir con la función hormonal.
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Alteraciones del sueño : la mala calidad del sueño o el sueño insuficiente pueden afectar negativamente la regulación hormonal.
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Medicamentos : algunos medicamentos, como los corticosteroides o los antidepresivos, pueden afectar los niveles hormonales.
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Genética : Ciertos factores genéticos pueden predisponer a las mujeres a la desregulación hormonal.
Ahora bien, con todos estos factores contribuyentes, puede ser difícil encontrar la solución ideal, especialmente en la medicina occidental que tiende a centrarse en tratar el síntoma en lugar de la causa (por ejemplo, Tylenol para los dolores de cabeza y los calambres del síndrome premenstrual, anticonceptivos para cualquier tipo de período). desregulación, medicamentos recetados para dormir mal/ansiedad/depresión).
Gracias al surgimiento de la medicina integrativa y funcional, ha habido más formas de ver la salud de las mujeres y, en particular, sus fluctuaciones hormonales.
Hoy vamos a tocar un tema que se ha pasado increíblemente por alto.
Dormir.
No sólo la importancia del sueño para todos, sino para las mujeres en particular.
El sueño juega un papel vital en la regulación hormonal y las mujeres experimentan fluctuaciones hormonales a lo largo de su ciclo menstrual, durante el embarazo y a medida que atraviesan la perimenopausia y la menopausia. Dormir lo suficiente favorece el funcionamiento adecuado de hormonas como el estrógeno y la progesterona, que son esenciales para la salud reproductiva y el bienestar general.
Los trastornos del sueño pueden afectar el ciclo menstrual y contribuir a períodos irregulares o dolor menstrual.
Si tiene niños pequeños, muchas veces puede ser difícil conciliar el sueño... pero muchas mujeres descubren que incluso si pueden dormir, la calidad de ese sueño no es excelente.
Lo que a menudo se recomienda para dormir es un suplemento de melatonina, pero si se toma con demasiada frecuencia, puede alterar la producción natural de melatonina, así que tenga cuidado al usarlo.
Lo que hemos visto que es extremadamente eficaz es un suplemento de magnesio.
Puede tomar magnesio en forma de suplemento (puede encontrar una versión fantástica aquí en Amazon), pero también se puede absorber a través de la piel a través del cloruro de magnesio. Creamos nuestro suero de infusión de magnesio Allure que encontrarás en nuestra colección de magnesio aquí .
¿Por qué funciona? El cloruro de magnesio puede relajar los receptores dentro del sistema nervioso y el cerebro, lo que ayuda a mejorar el sueño y hacer que se sienta más relajado. Las personas que sufren de insomnio también pueden probar el magnesio. Intente frotar un poco de aceite de magnesio sobre la piel justo antes de dormir.
Entonces, eche un vistazo a nuestras recomendaciones y lea algunas reseñas. Lo más importante es saber que, como mujer, tu cuerpo NECESITA dormir... y muchos problemas que puedas tener con tu salud podrían contribuir a la falta de un sueño adecuado.
Puede obtener más información sobre el cloruro de magnesio en particular a través de esta publicación de blog donde cubrimos sus beneficios específicamente.
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¡Estamos juntos en este viaje hacia una mejor salud! :)
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