5 formas de aumentar la energía
¡Deja ese trago de energía! No hay necesidad de beber brebajes enlatados o cubos de café para pasar el día sin una depresión a las 3 p.m. ¡Aquí hay varias cosas que puedes hacer para aumentar tu energía!
1. Haz ejercicio al mediodía.
Cuando te asalte la necesidad de dormirte a media tarde, ve al gimnasio en lugar de acostarte. Los estudios sugieren que hacer ejercicio puede aumentar la productividad lo suficiente como para contrarrestar ese tiempo fuera de la oficina.
2. Salir.
Salga al aire libre; incluso si no hay bosques cerca, un parque verde será suficiente. Sólo 20 minutos al aire libre son suficientes para sentirte más vivo.
3. Bebe un poco de café.
Podemos decir por experiencia que seis tazas de café seguidas son una receta para el modo de choque instantáneo. Pero una taza suele ser suficiente. Un estudio encontró que una sola taza de café era suficiente para mantener más alerta al volante a los conductores somnolientos que realizan viajes largos.
4. Coma con regularidad.
El cuerpo necesita combustible (también conocido como alimento) para funcionar y, sin él, nuestra energía y nuestro estado de ánimo pueden caer en una espiral descendente. Sin embargo, las comidas y refrigerios saludables y regulares pueden mejorar la función cognitiva. Pero tenga en cuenta que no dormir lo suficiente también puede hacer que comamos cuando en realidad no tenemos hambre, así que consulte con ese estómago antes de comer.
5. Estíralo.
Unos pocos estiramientos en el escritorio pueden ser suficientes, pero los estudios han sugerido que un poco de yoga podría combatir la depresión y la ansiedad u otros trastornos relacionados con el estrés.
