5 signos de deficiencia de magnesio
El magnesio es un mineral vital para nuestro organismo que juega un papel muy importante en muchas funciones corporales, desde la producción de energía hasta la función muscular y nerviosa.
Algunas de las formas en que el magnesio ayuda a nuestro cuerpo incluyen:
- Trabajando con calcio para fortalecer tus huesos
- Reducir la frecuencia de las migrañas.
- Aumenta la eficiencia del cuerpo para descomponer el azúcar, lo que resulta en un mejor control del peso.
- Desempeña un papel en la función cerebral que regula el estado de ánimo y la depresión.
- Mejora la digestión
- Equilibrar las hormonas que regulan el ritmo circadiano y la capacidad de dormir mejor
- Mejora la hidratación de la piel y el aspecto de la piel.
Muchas personas sufren de deficiencia de magnesio sin saberlo y nuestro cuerpo intenta comunicárnoslo de diversas formas. Aquí hay algunos signos clave que pueden indicar una deficiencia de magnesio en nuestro cuerpo:
Espasmo muscular
El magnesio es vital para el funcionamiento muscular, ya que ayuda a regular la contracción y relajación de nuestros músculos. Uno de los primeros signos de deficiencia de magnesio pueden ser calambres, temblores y espasmos. Si no se trata, la deficiencia puede provocar convoluciones y convulsiones.
Los científicos creen que estos síntomas son causados por un mayor flujo de calcio hacia las células nerviosas, lo que sobreexcita o hiperestimula los nervios musculares.
Sin embargo, tenga en cuenta que a veces pueden producirse contracciones musculares, calambres y temblores debido al consumo excesivo de cafeína, estrés o efectos secundarios de los medicamentos.
Arritmia
La arritmia cardíaca o los latidos cardíacos irregulares son un síntoma de una deficiencia grave de magnesio.
Estas anomalías pueden manifestarse como palpitaciones o sensación de aleteo en el pecho.
La arritmia puede manifestarse con diferentes signos, desde síntomas no perceptibles hasta otros más graves.
Algunas personas pueden sentir palpitaciones del corazón, que son como pausas entre los latidos del corazón. En los peores casos, la arritmia podría aumentar las posibilidades de sufrir un derrame cerebral o insuficiencia cardíaca.
Fatiga y debilidad
Sentirse cansado y débil es común cuando el cuerpo carece de minerales esenciales. No tener suficiente magnesio puede reducir el potasio en las células musculares, provocando debilidad y fatiga. Si no tienes una buena cantidad de magnesio o potasio en tu cuerpo, tus electrolitos pueden desequilibrarse, provocando deshidratación, cansancio y debilidad.
Sentirse estreñido todo el tiempo
La deficiencia de magnesio también afecta la evacuación intestinal. Este mineral ayuda a que los músculos del sistema digestivo se relajen. Cuando tiene un nivel bajo de magnesio, es posible que sus intestinos no funcionen tan bien, lo que dificulta el movimiento de los desechos y provoca estreñimiento. Por lo tanto, tener la cantidad adecuada de magnesio es esencial para mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas y prevenir el estreñimiento.
Problemas de sueño o insomnio
Si ha estado experimentando falta de sueño o insomnio, la razón puede ser que tenga niveles bajos de magnesio en su cuerpo. El magnesio funciona como un agente calmante en el cerebro al unirse a receptores que ralentizan la actividad nerviosa. Cuando tiene poco magnesio, puede resultar difícil relajarse y calmar la mente.
El sistema nervioso utiliza el magnesio y el sistema nervioso controla el sueño. Si su cuerpo no obtiene la cantidad de magnesio que necesita, es posible que no pueda dormir toda la noche. Los niveles bajos de magnesio se han asociado con el síndrome de piernas inquietas.
